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夏至养生秘籍

时间: 保燕704 分享

夏至养生秘籍

  夏至气温逐渐升高,雨水增多,人易为湿热所困而生倦怠。此时宜清补,注重清热利湿。同时因天气闷热,人体阳气散发于外,应避免贪凉而致寒邪伤内。下面学习啦小编给大家介绍夏至养生秘籍,希望对你有用!

  夏至养生秘籍

  空调温度别太低

学习啦在线学习网   对老年朋友来说,夏至节气虽然要养阳,但最重要的还是要防暑。张大夫特别告诉我们:老人和小孩体质偏弱,对温度的调节能力更差。夏至和暑伏是一年当中最热的时候,建议老人在正午,上午10点到下午3点这段时间,不要做室外活动,留在家中,别出门了。

  其实无论是老年人还是年轻人,防暑降温都要远离空调冰箱,最好要用自然的方法,有条件的可以去郊区等自然的阴凉地;空调可以开,但跟室外温度差不要超过6度,虽然温度低很舒服,但到了室外适应不了,容易感冒。有些商场空调温度很低,大家去的号死后,一是要注意加衣服,另外可以在门口站会儿,让自己适应一下。夏天要减少活动,注意防暑,不要出汗太多,不要让自己感到疲劳。老年朋友有条件的话,可以在运动之后自己测一下血压,注意别要有太大波动。

  除湿可以用茯苓

  今年夏天湿气重,特别要注意祛湿,当归中医学堂的孙鹏飞大夫说,网上流行的薏米是祛湿佳品,但过于寒凉,不适宜在夏至以后大量使用。孙大夫给大家推荐了一个平性的,寒热属性都不明显的除湿佳品:茯苓。茯苓是真菌,寄生在腐烂松树的根上,古人认为松树有灵气,松树死了之后根部会长出白色的东西,就认为松树的灵气都聚集到了根上,因此叫做茯苓,古时写作伏灵。茯苓有健脾、利水、宁心、安神的作用,并且是平性的,临床可用。

  如果想购买茯苓,孙大夫建议大家到药店去,有茯苓丁、茯苓片,回家可以直接熬水喝。精品茯苓可以熬粥的时候加,可以直接食用。用量因人而异,身体素质好的人可以一次用30克,煮水喝一天,老年朋友的用量则要适当减少。

  最佳养生法:静坐

  夏至的节气特点是湿和热,张大夫告诉我们:夏天中医讲“通于心”,也就是说夏天心气属于比较旺盛的状态。但越是旺盛的状态越是要养心,因为这时阳气比较旺盛,阴气相对不足。中医常说“春夏养阳”,指的是不要伤了阳气,但也不要伤了阴气。夏天最好的养生方法是静坐,每天拿出半小时至一小时让自己安静下来,尤其是正午的时候,有条件可以午睡,没条件可以静坐一会。中医有句话叫静则养阴,安静的时候可以养阴气,以补充体内阴气不足的状态。

  饮食:苦可养心

学习啦在线学习网   饮食方面可以吃一些凉的食物,而且夏天通于心,心和苦味相通,苦可养心。芹菜、苦瓜、绿豆、莲子都可以。心功能不是很好的老年人,阳气不足的,可以吃一些羊肉、鸡肉,但张大夫不建议吃烤羊肉串,因为羊肉吃多了容易上火。一周或两周可以煲一次鸡汤或羊肉汤,煲汤的时候可以适当放一些芹菜、白萝卜、绿豆、冬瓜、香菜等,达到补阳气和补阴气的效果。注意夏天喝羊肉汤不要放花椒、大料、桂皮等热性的调料。

  有些老人说阳气旺盛容易上火,喜欢吃凉的,但张大夫不建议老人吃太多凉的东西。西瓜可以吃,但不能吃冰镇的西瓜。老年人本身阳气就比较弱,冰箱里的食物一定不要拿出来就吃,要加热并且热透,不然容易得胃肠炎。

  夏至养生食谱

  荷叶茯苓粥:

  荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

  酸梅汤:

  材料:干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。

  1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。

  2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

学习啦在线学习网   3、在大锅里注满水,放入纱布包,大火烧开。

学习啦在线学习网   4、煮沸后,加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。

  5、小火熬煮6到7小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。

  薏仁绿豆粥:

  薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食

  冰镇西瓜露:

学习啦在线学习网   西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

  山楂汤:

学习啦在线学习网   山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

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