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中医养生学的养生观是什么

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学习啦在线学习网   在中医理论指导下,养生学吸取各学派之精华,提出了一系列观点。下面学习啦小编给大家介绍中医养生学的养生观,希望对你有用!

  中医养生学的养生观

  1、动静结合:

学习啦在线学习网   现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

  2、审因施养:

  养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法学习啦在线学习网,正所谓“审因施养”和“辨证施养”。而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下,方能实施。

  3、顺其自然:

  体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”。

  4、形神兼养:

  在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

  中医养生观内容

  (1)食养:为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化

  (2)药养:主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂;其剂型也多与食品相融合。因此,中医常有“药膳”之说。

学习啦在线学习网   (3)术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

  (4)神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

学习啦在线学习网   (5)行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

  (6)气养:主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

  (7)形养:主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

  中医养生小贴士

学习啦在线学习网   1、膳食要合理。

学习啦在线学习网   《黄帝内经》养生经言:饮食有节,起居有度,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其年,度百岁乃去。能吃能喝不足以说明健康,会吃会喝才能保证健康。吃什么,怎样吃,吃多少,何时吃是有讲究的。在人生过程中,不可能象营养学专家要求的那样安排膳食,但也不可择食挑食或暴饮暴食。要坚持三个一点的原则,即好吃的少吃一点,不好吃的也吃一点,端上桌的都尝一点。好吃的吃多了伤脾胃,下次就不想吃了;自然界的东西讲究相生相克,长期偏好某些食物或吃法都不利于健康。要坚持早餐吃饱,补充夜间的消耗,奠定全天劳作的基础,切不可不吃早餐;午餐吃好,补充营养,为午后劳作和夜间少餐提供保证;晚餐吃少,减轻肠胃负荷,避免营养过剩。饮酒少则提神,多则伤身,以不醉为妙。饮料以自制豆浆、果蔬沙拉、安全牛奶、清茶等为好,五谷杂粮有利健康,慎饮其他饮料及营养保健品,身体不适能通过自身免疫或调节治愈时最好不吃药。

学习啦在线学习网   2、运动要适量。

学习啦在线学习网   养生的最大误区是身体健康时不锻炼,老了或身体出现问题时才锻炼,避免人们常说的年轻时拼命挣钱,老时拿钱养命。锻炼要持之以恒,运动要符合科学。

  总之,养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”,在群体中并不强求统一性。例如,甲需要重点形体养护;乙需要着重调理饮食;而丙则需要着重调摄精神等,如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白,一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构,或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

  3、心态要平衡。

  养生之道养心为上,“一生淡泊养心机”乃养生之最高境界。心要静。凡事不可虚浮,遇事不可烦躁,处事得之淡然,不因实现某个目标或获得某种利益而忘乎所以,骄傲自满;失之坦然,不因未实现某个目标或获得某种利益而灰心丧气,耿耿于怀;争其必然,凡经过努力可以实现的目标或获得的利益,要积极奋进,勇于争取;顺其自然,说话做事要符合客观规律,符合科学发展观。生活中要有知足常乐的心态,别人骑马我骑驴,回头看后面还有一串挑担汉。心要宽。常言道心宽体胖,对人处事豁达大度,不斤斤计较,不鸡肠小肚,不固执己见,象给弥勒佛的对联学习啦在线学习网那样:大肚能容容天下难容之事,慈颜常笑笑世上可笑之人。宽以待人,严于律己,谈笑之间泯仇怨。

学习啦在线学习网   4、起居要规律。

学习啦在线学习网   古人云:日出而作,日落而息,乃日常起居的基本要求。尤其是都市人呼吸着被污染的空气,吃着有毒的食品,过着工作紧张、人际关系复杂、缺少锻炼、应酬过多、饮酒熬夜的不良生活,长期处于高压、紧张、焦虑情绪之中,五脏六腑难免不出问题,这都是不良生活习惯导致的疾病。长期昼伏夜出或不分昼夜的劳作、玩乐都是养生之大忌。一般来说应养成早上按时起床,中午稍事小憩,晚上按时睡觉的习惯。尽量避免春困夏烦秋燥冬懒,尤其是秋冬两季,既不要贪睡恋窝以免整天没精神,也不要过早起床晨练吸入雾气中的有害物。小憩养神最好要卧床,伏案或座卧沙发皆对颈椎、腰椎不利。晚上不要熬夜,尤其是老年人更不能熬夜,一般晚上10时许应上床休息。文武之道,有张有弛。不会休息的人就不会工作。把握好休养生息,才能保住精气神,也才能保持旺盛的生命力

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