春天的养生方法

春天的养生方法

学习啦在线学习网 　　春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春节如何养生？下面学习啦小编给大家介绍春天的养生方法，希望对你有用!

　　春天的养生方法

　　万物生发是春天的特色，人体也是一样，俗话说：春种夏长秋收冬藏，这是自然的规律，人体经历了冬天的漫长积藏以后，到了春天也需要伸发。我们知道植物发芽前最需要的是水，人也一样，春季补水这是春天养生的一个真理，不用怀疑。

　　春花烂漫，这是春天的特色，但是人绝对不可以学习春花一样的去养生，因为人体如图一棵大树，春天生发，但是绝对不是一下子用尽自己的养料，如果用这样的养生方法，会造成气血亏损，接下来一整年，就天天补气血吧。所以春天养生要细水长流。

　　春天养生既要养。就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物，用来补充身体生发需要的养料。

学习啦在线学习网 　　春天养生也要去，就是去除那些已经枯死的枝叶，比如要经常洗澡，多吃些清淡碱性的食物等等。这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。

学习啦在线学习网 　　春天因为天气干燥，不少人喜欢喝茶，并且作为一种养生，喝茶是不错的，但茶有茶道，品茶和牛饮不是一回事。所起的作用也不一样。

　　春天养生中去火润肺是正道，但是各种去火润肺的材料，入菊花等，请大家在购买的时候一定买正品，如果喝了用化学试剂处理过的材料产品，那一定是害处大于益处。

　　春天养生，不少女孩喜欢吃补水的水果， 这是不错的选择，但是水果不能当饭吃，长期只吃水果，不正常吃饭，一样会肥胖和营养缺乏。

　　男士春季养生方法

　　1、饮食养生

学习啦在线学习网 　　中医五行理论把春天归为青色，也就是绿色。我们经常说绿水青山，所说的青就是绿色。冬天属肾，颜色是黑的，应该吃豆类，要吃滋补的东西。而到了春天，就不应该再多吃肉了，应该吃一些绿色的植物。春天在五行里面归属于木，对应的是我们的肝，也就是说春天是肝气升发的季节，伴随着自然的同步，人体的肝气、胆气都开始变得旺盛起来。肝主青色，所以顺应春天的生发之气，正是吃草木的时候，比如吃蔬菜，或树的嫩叶、嫩芽。

　　2、起居养生

　　《黄帝内经》里面说起居有常能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛;起居无常，日久则会导致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，出现各种不适症状。春天起居应该如何，中医在《修龄要旨*起居调摄》中做出了论述：平明睡觉先醒心，后醒眼。两手搓热熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。依呵、呼、、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生顺序而行一周，散夜来蕴积邪气。

　　3、运动养生

　　(1)疏肝气 推搓两肋

　　加之年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

学习啦在线学习网 　　(2)活肾水 暖暖腰部

学习啦在线学习网 　　中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

学习啦在线学习网 　　(3)养脾胃 揉“足三里”

　　对于在电脑前工作的坐班族而言，最简单的养胃运动就是揉揉自己的足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。按揉时，正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行，以按揉处有酸胀感为佳。