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天气热吃什么降暑

时间: 保燕704 分享

天气热吃什么降暑

  炎炎夏日,降暑是人们挂在嘴边的事情,但是降暑食物有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍天气热的降暑食物,希望对你有用!

  天气热的降暑食物

学习啦在线学习网   一、黄瓜奶昔(低脂,好喝不发胖,清凉去火)

  材料:

  冰块,酸奶,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶

  做法

学习啦在线学习网   1、 黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

  2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

  3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。

学习啦在线学习网   4、 把已经打好的奶昔装杯。

  5、 撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

  点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润。

  二、酸奶棒冰

  盒装酸奶顶部开小口,插入冰棒棍儿放冰箱冷冻室冻硬,吃的时候撕掉表面封口抽出来即可!

  不想吃饭零食充饥 瘦子梦想渐行渐远

  去看电影时候,当然不能不点爆米花,这是我们少有的必须挥霍的东西之一。幸运的是,爆米花本身也是谷类家族成员之一。谷类对减少心脏病、肥胖、癌症患病率都有作用。喜欢吃零食的人,不妨将爆米花换为全麦饼干试试,如果实在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花,秘诀就点一份上面不含有黄油的纯爆米花。

  方法:实在没有选择的情况下,要点小份爆米花,小份爆米花大概含有225-400卡路里,如果不含有黄油的爆米花,卡路里含量会更少。

  三、DIY柠檬水

学习啦在线学习网   任何食物当然都是最新鲜最好,忙碌的你在上班的时候可以用浓缩的柠檬原汁,但在闲暇的时候,最好还是自己动手做一罐超健康的柠檬汁吧!

  柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。

  最好选择鲜柠檬

  新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。

学习啦在线学习网   水温60℃~70℃比较适宜

  泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。有人担心,水温太高会导致维生素C的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。因此,泡柠檬的水温一般在60℃-70℃比较合适。

  柠檬泡水一定要淡

  如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。

  降暑小妙招

  房间布置:

学习啦在线学习网   1:家里多多布置些绿色植物,绿色是人眼的适应色,家中多些绿色植物可以缓解眼睛疲劳,让自己更加舒适

  2:夏天必不可少的要开空调和电风扇,而空调和电风扇吹时间长了对身体也有损害,我们要注意几点,空调和电风扇都不能直吹,长时间吹的话容易让人体缺水,最好能在风口处放一盆水。

学习啦在线学习网   3:防晒网和隔热窗帘十分的有必要,许多人家都是高楼上,夏季不免要遭受太阳直晒,在阳台拉防晒网和换一个隔热的窗帘可以很好的杜绝太阳直射。

学习啦在线学习网   4:每天傍晚时候用水拖地,水的挥发需要吸收热,在太阳下山前地面温度已经饱和,这时候将房间中的温度吸收挥发就不会再增加

  食物:

  1:西瓜。西瓜是夏天特有的产物,虽然现在有大棚西瓜,但是那都不是夏天的味道,少了西瓜的夏天不是完整的夏天,而西瓜的降暑效果也是十分明显的,可以一天一个西瓜

学习啦在线学习网   2:绿豆汤。说到夏天,怎么可以少了绿豆汤,这时候不少人想到了绿豆沙冰,其实夏天不适宜吃太过寒冷的食物,绿豆汤温降至自然温度,加上冰糖,可以说是夏季降暑的一大神器,冰糖本身也是可以下火的,煮绿豆汤时候,注意煮至豆子裂开即可,不可煮至汤水便红,这时候的绿豆汤不能起到下火的作用反而容易上火

学习啦在线学习网   3:冬瓜排骨汤。夏季炎热,很多人都吃不下去饭,但是越是这个时候越是要吃,夏季食物忌食太过油腻的东西,要清淡,冬瓜排骨汤正好适合我们,排骨营养丰富,冬瓜清淡,正好符合。

学习啦在线学习网   4:多吃瓜果蔬菜。夏天应该多吃瓜果蔬菜,少食肉,这里介绍两道夏天十分有名的菜,凉拌黄瓜和糖拌番茄,想来大家都不陌生,这对夏季降暑是十分的有效。

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