天气热容易厌食怎么办

天气热容易厌食怎么办

　　许多人一到了夏天就不愿意吃饭，夏天天气炎热，人们的心情有时会很会烦躁，但身体所需的营养大多都是从我们的饮食中摄入，如何解决夏季厌食现象呢？下面学习啦小编给大家介绍天气热厌食怎么办，希望对你有用!

天气热宝宝厌食

学习啦在线学习网 　　一到夏季，多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免?营养学家建议，你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素C和一片复合维生素B，以补充营养不足。

学习啦在线学习网 　　一般脾胃阴虚者夏天食欲较差，可用药膳调理：西洋参炖白莲子：先将莲子(20～30克)洗净，少量水浸泡半小时。西洋参3克，切片，与莲子同放入瓦罐里，炖2小时，再加适量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。

　　天气热宝宝厌食

　　方法1

　　安全进食，谨防隐患。

　　误区：果皮上农药含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了。

学习啦在线学习网 　　纠正：水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。

　　方法2

　　过敏宝贝，提高警惕。

　　误区：水果不会引起宝贝过敏。

学习啦在线学习网 　　纠正：杏、芒果、香蕉、樱桃、苹果等，对于1岁以内敏感体质的宝贝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

　　方法3

　　饭前卫士，饭后杀手。

　　误区：宝贝吃饭少没关系，反正饭后还有水果。

学习啦在线学习网 　　纠正：水果的正确食用时间，应为饭前1-1.5小时，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

　　方法4

　　危险水果，空腹慎食。

　　误区：早晨的水果是黄金。

　　纠正：空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

　　方法5

　　水果蔬菜，营养不同

　　误区：宝贝不爱吃菜没关系，可以通过水果来补充。

　　纠正：如果大量食用水果，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，可能还会引起高渗性腹泻，对宝贝健康造成危害。

　　方法6

学习啦在线学习网 　　正确搭配，分清宜忌。

　　误区：宝贝吃了很多肉蛋奶，吃点水果助消化。

学习啦在线学习网 　　纠正：某些水果如柿子、葡萄所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。