小雪节气养生

小雪节气养生

　　小雪的时候养生问题中，其实可以吃下冬蜡菜的，而这些也是主要是为了抗菌。下面学习啦小编给大家介绍小雪节气养生知识，希望对你有用!

　　小雪节气养生

　　1、阳光防抑郁

　　小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　2、保暖防感冒

　　小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部…

　　3、少辛清内火

学习啦在线学习网 　　这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡…

　　4、养肾按太溪

　　说到“肾”，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。

　　5、坚持泡脚抗寒

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。

　　小雪节气养生食物

　　小雪食材红枣

　　枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

学习啦在线学习网 　　现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

学习啦在线学习网 　　红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

　　柿子

　　柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。

　　柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

　　假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

　　冬吃萝卜夏吃姜

学习啦在线学习网 　　中医讲究“冬月伏阳在内”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又不停地补益食物，吃羊肉、吃很多坚果。

学习啦在线学习网 　　外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积滞内热。

　　这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收，使冬季进补“补而不呆，补而不滞”。而生姜虽热，但立秋之后，自然界的生机开始收敛，小虫子也开始蛰伏起来，自然界的生命现象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相悖。

　　栗子

学习啦在线学习网 　　冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。

　　栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。

　　“小雪”要养生 就得多吃黑!

　　像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。