小雪节气怎样养生

　　小雪养生是我们在冬季保健很重要的一个事情，那么小雪养生的方法到底有哪些？下面学习啦小编给大家介绍小雪节气养生知识，希望对你有用!

　　小雪节气养生

学习啦在线学习网 　　1、勤运动，不懒惰

学习啦在线学习网 　　运动对于喜欢运动的人来说当然是每天必须要做的。无论春夏秋冬都会坚持。经常呼吸新鲜空气不但使我们神清气爽，还可以预防疾病的发生。

　　但需要注意，在冬天的早晨想要运动的话要等太阳升起以后，穿的保暖一些，做一些户外运动，切记不要剧烈运动，运动之前要先热身，避免突然运动给身体带来伤害，由于冬天气温很低，我们身体柔韧度没有那么好，如果运动之前不热身的话很容易扭伤或者拉伤身体的某个部位。

　　2、晒晒太阳可解忧

　　说到忧愁，小雪节气以后冬天的气息更浓了，这个时候树叶凋零的景象容易使人惆怅，所以抑郁症也是这个季节的高发疾病。经常晒太阳可以使人心情愉快，寒冷的天气如果晒晒太阳不仅身体暖和了当然心情也就好了。阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。所以小孩子经常晒太阳还可以帮助钙的吸收哦!

学习啦在线学习网 　　3、黑色食物既补肾又可以防感冒

学习啦在线学习网 　　感冒在冬天怎么会缺席，我们无法阻止它的到来，但多吃黑色食物在这个冬天我们也要做到哦!黑色食物不但滋补肝肾还可以清泻内火、所以也对感冒有着预防的作用。

学习啦在线学习网 　　说到黑色食物大家肯定也能想到几种食品，比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。它们都有很高的保健功能，尤其是这个冬天可以经常食用。

学习啦在线学习网 　　4、想健康，多喝汤

　　喝汤可以保暖，而且汤类还容易消化吸收，冬天昼短夜长，正好借机会滋补身体。通过合理的饮食、适当的运动，养精蓄锐增强体质。鸡汤作为首选食物，尤其是老母鸡汤营养价值更高。它可以缓解感冒症状，还可以提高身体免疫力。所以经常喝鸡汤不仅可以给身体增加热量还可以滋补身体呢。

　　小雪节气中医养生

　　小雪养生要清内火坤卦亥月，小雪是冬季的第二个节气。此时太阳到达黄经240度时为小雪。小雪表示冬天来了，下雪而雪不大为小雪。小雪伊始，叶落草枯，雪花飘扬，一派银装素裹之象。

　　这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

　　小雪时节养生保健注意事项

学习啦在线学习网 　　小雪远离抑郁：别让天气左右心情

　　小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

　　用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

学习啦在线学习网 　　现代医学研究发现，与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之便出现失眠。对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　在众多食物中，最适宜的水果首选香蕉。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇，即芹菜400克，水发香菇50克，加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生。

　　古人强调，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭，如《黄帝内经?素问?上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”对内，要谨守虚无，心神宁静，如《素问∙生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”即思想清静，畅达情志，可使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这便是“静者寿，躁者夭”的最好说明。小雪易上火：多食清火降气食物小雪以后，西北风刮得比较多，这时候北方室内早已供暖，而室外寒冷。如果人们穿得过于严实，体内热气散发不出去，就易生“内火”――上火。其表现就是口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多。

学习啦在线学习网 　　此外，因为天气寒冷，人们喜欢吃热食，但是过于麻辣的食物最好少吃，因为这也会助长“内火”。应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。寒为冬令主气：警惕寒邪致病风、寒、暑、湿、燥、火，中医称之为六邪。六邪之中，寒为冬令主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体亦易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季。寒邪为病，其