大雪节气养生七宜

　　大雪学习啦在线学习网，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。下面学习啦小编给大家介绍大雪节气养生七宜，希望对你有用!

　　大雪节气养生七宜

　　一宜通风：

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　二宜粥养：

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　三宜多饮：

学习啦在线学习网 　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　四宜调神：

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　五宜早睡：

学习啦在线学习网 　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　六宜保暖：

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　七宜健脚：

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪节气的衣食住

学习啦在线学习网 　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

学习啦在线学习网 　　1、衣：防寒保暖：护好颈肩胸

学习啦在线学习网 　　大雪节气，人们在全身武装的同时，许多人往往却忽视了一个重要的部位，那就是脖子。

　　冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。所以冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。

学习啦在线学习网 　　肩膀、前胸后背以及脚也都要注意保暖。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。

　　2、食： 大雪补得当，一年不受寒

学习啦在线学习网 　　从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。

　　大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

　　3、住：适当运动，注意室内温湿度

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　大雪期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，易诱发和加重呼吸系统疾病。

　　专家提醒，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，一般而言，生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节。