中医养生时间表
中医养生时间表
学习啦在线学习网 在我们的生活进程中,有很多个时刻是对我们的生活健康有特殊帮助的时候。下面学习啦小编给大家介绍中医养生时间表,希望对你有用!
中医养生时间表1:丑时(1时—3时)
学习啦在线学习网 时辰特点:气血运行到肝经。
许多人满面红光,气宇轩昂,声若洪钟,精力充沛。有些人却气色晦暗,眼神无光,手足无力,没精打采。从一个人的外表就可以看出这个人肝气旺不旺、气血足不足。“人家肝养得好,就能把体内的毒素排出,实现了肝的藏血、排毒功能,看起来血气充足,面色红润,精力充沛,视力清楚 (肝开窍于目),当然就显得特别的年轻漂亮。”相反,一个人到了开始养肝的时刻不养,丑时(1时—3时)还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息,就不能养出好血供应能量。所以,到点了,一定要好好睡觉,顺应时辰,好好睡眠,才能养好肝。
养生秘诀
学习啦在线学习网 一是保证充足的睡眠,对于值夜班的女士们、先生们,第二天单位一定要安排他们好好休息,让肝脏有个代偿过程。
学习啦在线学习网 二是经常敲拍足厥阴肝经,位于腿的内侧中线,可以疏通经络,代谢废物,有利于养肝。
学习啦在线学习网 三是要有个好心情。怒伤肝,影响肝疏泄的功能。做到“三不”、“三乐”,即不过度忧愁,不与人争吵,不妒忌别人;乐于助人,知足常乐,一生求乐,心情愉快,有利于养肝。肝郁的人,可选用中成药逍遥散,疏肝理气。
四是少饮酒。酒为湿热之邪,易伤肝。特别是勾兑的洋酒,如:OX、龙舌兰、白兰地、伏特加、马丁尼洋酒等,不适合中国人的体质。
五是饮用酵素定期排毒。提升肝功能,养肝护肝。
中医养生时间表2:寅时(3时—5时)
时辰特点:寅时气血流注于肺经,肺经旺。肺朝百脉,所有的组织器官都由它来供血,主宣发与肃降等功能,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。
寅时,对健康的人来说,这时应该是熟睡状态。通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程,向全身各组织器官输送气血能量物质,这个时辰心肺功能负担最重,对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱,也是病人多死于这个时辰的原因。
养生秘诀
一要睡好觉,是养肺经的最好方法,这样才会让肺充分工作。熬夜、应酬、娱乐、蹦迪、打麻将不能超过这个时辰。现代医学研究也表明,这个时辰的睡眠有利于生长素、退黑素等激素的分泌。
学习啦在线学习网 二是保健方法,平时可拍打手太阴肺经,它位于手的内侧的前缘。
三是介绍百合煲粥:百合(润肺清热)10g+粳米50g煲粥,可以养肺阴。
四是运动,呼吸新鲜空气,增加肺活量。
五要戒烟限酒。
六是少吃燥热、辛散之品;少吃油炸、肥腻食物,这些辛辣、煎炸、油腻之品,易伤肺阴,尤其是在秋季,更要注意。
特别提醒:丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时辰,对于养好肝和肺至关重要。也就是说凌晨1时—5时(丑、寅时)一定要睡好觉,才能养好肝和肺。
中医养生时间表3:卯时(5时—7时)
时辰特点:气血运行到大肠经。大肠经旺,有利于排泄。
中医常称“五更泻”,在5时左右拉肚子,这个毛病表现为大肠虚弱,主要由于脾肾阳虚所致。
养生秘诀
学习啦在线学习网 一是要利用这个时辰好好地清理肠道。早晨,先空腹喝300毫升—500毫升左右加了酵素的水。
二是拍打手阳明大肠经,它位于手的外侧前缘。
三是腹部按摩。顺时针方向是补,逆时针方向是泄。顺序是右手在下,贴近腹部,左手按在右手上,灵活运用右手掌的大小鱼际,以顺时针方向按摩腹肌30次。顺时针方向从右下腹往上推,是升结肠的部位,然后横向往左推,是横结肠部位,再往左下方推,是降结肠部位,可以刺激大肠,有利于排除体内垃圾;
学习啦在线学习网 四是晨练。适当运动,如游泳、打太极拳等都有利于肺活量,肺的肃降作用可以推动胃肠的蠕动,因为肺与大肠相表里。
辰时(7时—9时)
学习啦在线学习网 时辰特点:气血运行到胃经。胃经旺,有利于消化,是吃早餐的时候。
学习啦在线学习网 民俗谚语:“早晨的生姜暖胃肠,晚上的生姜如刀枪”。按照阴阳学说,白天为阳,为养阳最佳时间,夜晚为阴,是最佳养阴时间。辰时吃生姜温中暖胃,是有利于胃肠道腐熟水谷,有利于身体健康。而在晚上吃生姜那是不符合养阴的,是逆时而作,因为生姜是助阳升发的,晚上吃会伤及肺阴,形容 “如刀枪”这么厉害。
养生秘诀
一是充分认识到早餐的重要性。一天进食量的比例,专家认为:早餐,约占一天食物的50%;中餐30%,晚餐20%,比较合理;有利于消化和营养物质的吸收。“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。所以,早餐不仅要吃好,还要吃饱。坚持用早餐,是健康长寿的重要因素之一。
学习啦在线学习网 二是拍打足阳明胃经,它位于腿的外侧前缘。
学习啦在线学习网 三是煲中药粥,如:茯苓、白术、沙参等补胃气,养胃阴;稀粥本有养胃气的功能。
四是少吃辛辣、燥热之品。如:辣椒、胡椒以及油炸、肥腻食物,以防伤胃阴。