30岁女人的养生经

　　有一种女人，虽已做了妈妈，仍然青春焕发、美丽动人，她们处于事业上升期，对职业发展还有很多憧憬，她们的孩子可爱而且懂事，她们有一种年轻人所没有的 风韵和魅力——这就是30岁以后的女人懂得如何养生的充分显现。下面学习啦小编给大家介绍30岁女人的养生经，希望对你有用!

　　30岁女人的养生经

　　别做太多的家务

　　研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

　　有充足的睡眠

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

　　多做一些运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

　　放松自己的脚部

学习啦在线学习网 　　澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋

　　护好脸蛋

　　女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。美容师建议，每天使用防晒霜，避免太阳照射;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　关爱乳房

学习啦在线学习网 　　怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

学习啦在线学习网 　　保持“阳光”心情

学习啦在线学习网 　　抑郁会导致女性未老先衰，女性摄入足量B族维生素，有助于消除抑郁。

　　女人养生汤

　　1、黄精淮山杞子兔肉汤：补血润脏、益气生精

学习啦在线学习网 　　原料：黄精、淮山各25克，杞子、桂圆肉各20克，陈皮1/4个，兔肉500克，生姜3片。

　　做法：各配料洗净，稍浸泡，并将陈皮去瓤;兔肉洗净，切为大块状，置沸水中稍滚片刻，取出再洗净(即“飞水”)。然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3～4人食用。

学习啦在线学习网 　　2、蘑菇紫菜生蚝汤：滋肾养肝、补血明目

　　原料：生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

　　做法：生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。想交流美容护肤技巧的朋友加我微信：tine0713 (长按复制)

　　3、云苓黄精生蚝汤：补血养气、滋润心脾

学习啦在线学习网 　　原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。

学习啦在线学习网 　　做法：各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净;鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚(即“飞水”)，药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供3～4人用。

　　4、莲藕红豆白鸽汤：补血生液、养阴滋肾

　　原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

学习啦在线学习网 　　做法：莲藕洗净去节，切块;鱿鱼干浸透，切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。