40岁如何养生

　　40岁的人身体开始走下坡路,总是感觉到身体不舒服，那么该怎么养生好呢？下面学习啦小编给大家介绍40岁的养生方法，希望对你有用!

　　40岁的养生方法

学习啦在线学习网 　　发福并非是福 拒绝中年虚胖

　　人到中年，许多男士挺起了“将军肚”，原本身材苗条的女士也开始发胖走形，超重目前在我国中年人群中已相当普遍。人们习惯把中年人发胖冠之以“发福”的美名，认为中年发福是不可抗拒的生理现象，因此很多人便心安理得地沉浸于福态中。

　　据河北日报报道，“‘中年发福是福’是一个认识误区。多数人认为中年发福是再正常不过的事情，是中年人的典型特征，殊不知，它同时也是许多慢性疾病的开始。”高淑清对记者说，俗话说，“一胖百病缠”，“腰带长，寿命短”，也正说明了肥胖对健康的危害。

学习啦在线学习网 　　中年人要合理安排睡眠

　　中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。室内温度要适宜，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。睡眠时间以7——8小时为宜，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。最佳的床铺是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

　　多吃7种食物

　　人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃7种食品。

　　这七种食物包括，燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆 、牛奶。报道称，燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险;樱桃能够作用于痛风和关节痛;深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状;西红柿能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处;大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度; 牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。

　　养生保健七忌

学习啦在线学习网 　　中年人是一个特殊群体，为确保身体健康，日常生活中一定要做好养生工作。做好中年人的养生保健，要有正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目地。中年人养生切忌盲目，保健七忌要记牢。

　　人到中年一要忌馋，晚餐五成饱为宜;二要忌懒，适当做家务，也是种锻炼。三要忌劳，不要劳累过度;四要忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康;五忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子;六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老;七忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。

　　40岁的养生常识

学习啦在线学习网 　　1.喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼

　　2.服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药

　　3.喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药

学习啦在线学习网 　　4.吃莴苣，按支沟——治便秘的好招

　　5.太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气

　　6.慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它

学习啦在线学习网 　　7.多吃保健品——男人要养“精”蓄锐

　　8.服用饴糖——胃痛时就去吃点它

学习啦在线学习网 　　9.注意卫生——要“性福”，更要安全的“性福”

学习啦在线学习网 　　10.节欲保精——切记好色浪费你的“精”力

　　11.“性福”要和谐——“性福”之路，夫妻需携手同行

　　12.注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫

　　13.女人“不舒服”——男人别勉强

学习啦在线学习网 　　14.小建议：冠心病人血脂不高，也要服降脂药

　　16.小建议：莫憋尿，否则会造成的血压猛升

　　17.让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润

学习啦在线学习网 　　18.让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力