冬季养生粥的做法与功效
冬季养生粥的做法与功效
学习啦在线学习网 食粥是中医治疗疾病的方法之一。古方中有云：“服桂枝汤，后服熟粥，可治外感症。”据说此法可以增加发汗的作用，可以治疗营卫不和症。但在现代，人们在粥中加入药材或食材，以达到养生作用。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生粥的做法与功效，希望对你有用!
冬季养生粥的做法与功效
韭菜粥
学习啦在线学习网 材料：韭菜、白米、猪肉少许。
学习啦在线学习网 做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食y
八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
学习啦在线学习网 做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
学习啦在线学习网 功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。
枸杞莲子大米粥
学习啦在线学习网 材料：莲子、枸杞、大米。
学习啦在线学习网 做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
学习啦在线学习网 功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。
羊肉粥
学习啦在线学习网 材料：瘦羊肉、萝卜、白米。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。
学习啦在线学习网 功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
芍药知母红糖粥
学习啦在线学习网 材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
学习啦在线学习网 做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
学习啦在线学习网 功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
其他冬季养生粥的做法
【清牛肉汤】
学习啦在线学习网 1.将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。
2.在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。
【妙香红枣羹】
1.把酸枣仁洗净，去杂质;
2.红枣洗净，去核;
学习啦在线学习网 3.枸杞洗净，放温水中泡软;
学习啦在线学习网 4.把酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆肉放入炖锅内，加入适量冷水，置旺火上烧沸;
学习啦在线学习网 5.再用小火煎煮25分钟，最后加入白糖，搅拌均匀，即可盛起食用。
【核桃栗子羹】
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学习啦在线学习网 1.将核桃去壳留仁，用小火炒香;
2.栗子剥壳后用温水浸泡3小时，去皮后用小火炒香，切成两瓣;
3.核桃仁和栗子同放入锅中，加水适量，置旺火上烧沸;
4.再改用小火煮1小时;
学习啦在线学习网 5.将冰糖打成屑，放入炒锅内，将糖汁倒入核桃栗子羹内，搅匀即成。
【白菜粥】
学习啦在线学习网 1.将大白菜择洗干净，切成粗丝;
2.姜洗净切成丝备用;
3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
4.坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内;
学习啦在线学习网 5.取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸;
学习啦在线学习网 6.改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀;
学习啦在线学习网 7.将粥再略煮片刻即成。
【杭式果羹】
1.先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟
2.离火，加入适量冷水，倒入大碗内;
学习啦在线学习网 3.将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁;
4.炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫;
5.锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。
【奶香麦片粥】
学习啦在线学习网 1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
学习啦在线学习网 2.坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥;
3.在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸;
4.加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。
【砂锅排骨粥】
1.猪排骨洗净，剁段，过油炸透;
2.生菜洗净，切丝;
3.葱姜洗净切末备用;
4.粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分;
5.粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸;
6.转小火慢煮半小时;
7.猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟;
学习啦在线学习网 8.再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀;
9.稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。
【鸡蓉豆花羹】
学习啦在线学习网 1.将鸡脯肉洗净，剔去粗筋，剁成极细的蓉泥;
学习啦在线学习网 2.鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀;
学习啦在线学习网 3.将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用;
学习啦在线学习网 4.笋、香菇、鱼肉分别切片;
5.炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫;
6.原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出;
7.将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可。