排毒养颜养生粥
排毒养颜养生粥
学习啦在线学习网 排毒粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜养生粥，希望对你有用!
排毒养颜养生粥
1、山药枸杞粥
学习啦在线学习网 熬制山药枸杞粥要准备的材料是：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯
学习啦在线学习网 调味料：冰糖1大匙
学习啦在线学习网 先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用
学习啦在线学习网 然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥
学习啦在线学习网 最后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可
学习啦在线学习网 这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效
2、红豆杞枣粥
红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时
学习啦在线学习网 将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可
3、百合莲子粥
学习啦在线学习网 用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米、莲子煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用
学习啦在线学习网 百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用
莲子有养心安神、健脾、补肾的作用
学习啦在线学习网 因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助
4、番薯粥
学习啦在线学习网 番薯粥是既美味又营养的一款养生粥，红薯紫薯都可以哦
学习啦在线学习网 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用
番薯是人们常食之佳蔬，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”
学习啦在线学习网 脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发
学习啦在线学习网 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果
简单排毒养颜方法
一、运动排毒法
学习啦在线学习网 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
学习啦在线学习网 1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
学习啦在线学习网 4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
二、美容排毒法
学习啦在线学习网 皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象。
身体干刷按摩
学习啦在线学习网 每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
三、食物排毒法
学习啦在线学习网 在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
学习啦在线学习网 起床后喝一大杯温柠檬水.起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物。
1、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
学习啦在线学习网 2、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质.
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康
复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
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