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青少年养生粥

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青少年养生粥

学习啦在线学习网   为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质儿童养生粥食谱为主,以增强儿童的抵抗力。下面学习啦小编给大家介绍青少年养生粥,希望对你有用!

  青少年养生粥1、鲜奶核桃粥

学习啦在线学习网   药膳配方:梗米100克,油炸核桃仁100克,生核桃仁50克,鲜牛奶250克,白糖100克,冷水适量。

  制作程序:

  1、将生核桃仁用温水浸泡,搓去外皮。

  2、梗米淘洗于净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

学习啦在线学习网   3、把梗米、油炸核桃仁、生核桃仁、鲜牛奶一同放人盛器内,加人适量冷水拌匀,磨成浆,再用筛箩过滤,取浆备用。

  4、取锅加人冷水、白糖,煮沸后滤净杂质,待再沸后,把核桃牛奶粳米浆慢慢调入锅内,并不断搅动成糊,用小火煮至糊熟,即可盛起食用。

  药膳功效:本方具有促进脑循环、增强记忆力的作用。

  青少年养生粥2、糯米山药粥

  药膳配方:续断、杜仲、菟丝子、桑寄生各25克,糯米100克,山药50克。

  制作程序:

  1、糯米淘洗干净,煮成粥;山药洗净去皮,捣碎。

学习啦在线学习网   2、将续断、杜仲、菟丝子、桑寄生一起加水煎,去渣取汁。

  3、原锅洗净,将药汁倒回,再下入糯米粥及山药共煮为粥。

  药膳功效:本方含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,提高大脑的生理功能,增强记忆力。

  青少年养生粥3、陈皮核桃粥

  药膳配方:粳米150克,陈皮6克,核桃仁20克,冰糖10克,色拉油5克,冷水1500毫升。

  制作程序:

学习啦在线学习网   1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥干水分备用。

学习啦在线学习网   2、陈皮用冷水润透,切丝。

学习啦在线学习网   3、核桃仁用色拉油炸香,捞起放人碗中备用。

  4.将粳米放人锅内,加人约1500毫升冷水,置旺火上烧沸,再用小火熬煮至八成熟时,加入陈皮丝、核桃仁、冰糖搅匀,继续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

学习啦在线学习网   药膳功效:本方能够缓解用脑过度,提商记忆力,安神益智。

  青少年养生粥4、枸杞核桃粥

  药膳配方:粳米100克,枸杞20克,核桃仁20克,白糖5克,温水适量,冷水约1000毫升。

  制作程序:

  1、枸杞去杂质,洗净,用温水浸泡回软,核桃仁洗净。

  2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

学习啦在线学习网   3、粳米放人锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,放人枸杞、核桃仁,再用小火煮45分钟,加人白糖调好味,即可盛起食用。

  药膳功效:本方能够平肝潜阳,提神醒脑,增强记忆力。

  青少年养生粥5、桃仁红枣粥

  药膳配方:粳米100克,桃仁6克,红枣6颗,白糖5克,冷水1000毫升。

  制作程序:

  1、桃仁洗净,去皮、尖。

  2、红枣洗净,去核。

学习啦在线学习网   3、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  4、粳米、桃仁同放锅内,加人约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,加人红枣,改用小火煮45分钟,调入白糖拌匀,即可盛起食用。

  药膳功效:本方能够补血补钙,安神益智,提高记忆力。

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