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适合女性的养生粥

时间: 保燕704 分享

适合女性的养生粥

学习啦在线学习网   女人似水般柔情,似花般娇弱,女人就应该好好呵护自己。那么女性养生粥有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍适合女性的养生粥,希望对你有用!

  适合女性的养生粥

  1.羊肉粥;

  【食材】锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

学习啦在线学习网   【制作】将羊肉剁细备用,然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

  【功效】适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

  2.益智粳米粥;

学习啦在线学习网   【食材】粳米50克,益智仁5克。

学习啦在线学习网   【制作】首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

  3.山药粥;

  【食材】白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。

学习啦在线学习网   【制作】将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

  【功效】益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

  4.核桃粥;

  【食材】核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

  【制作】将核桃去壳切成小丁,白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。

  【功效】补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

  女人养生好习惯

学习啦在线学习网   1.通过午餐来温暖身体

  进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。

  2.与人谈话有奇效

  与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。

  3.补充适度水分

学习啦在线学习网   水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

  4.呼吸法

  感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。

  5.晚餐

  晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

  6.洗澡和洗脚

学习啦在线学习网   洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等。

  7.早上起床

  有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

  8.运动身体

  早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

  9.吃饱早餐

  新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

  10.注意服装

  切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

学习啦在线学习网   11.尽可能步行

  步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

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