养生健康粥有哪些
养生健康粥有哪些
喝粥养生一直是中国人的传统,但南北方粥品、喝粥习惯却大有不同。下面学习啦小编给大家介绍养生健康粥,希望对你有用!
养生健康粥1:银耳小米粥
食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法:
学习啦在线学习网 1)准备食材 。
学习啦在线学习网 2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
学习啦在线学习网 3)小米200克洗净。
学习啦在线学习网 4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。
学习啦在线学习网 5)煮开后转小火煮10分钟。
学习啦在线学习网 6)放入小米,大火煮开后,转小火。
7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。
学习啦在线学习网 8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟。
10)关火加盖,焖10分钟即可。
养生健康粥2:玉米面粥
学习啦在线学习网 食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
做法:
学习啦在线学习网 1)把玉米面加水调开
2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。
养生健康粥3:甜玉米红薯粥
食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法:
1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
学习啦在线学习网 2)红薯、玉米洗干净。
3)玉米切成小块儿。
学习啦在线学习网 4)煮锅加水,玉米入锅煮。
学习啦在线学习网 5)红薯去皮切成块。
学习啦在线学习网 6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。
学习啦在线学习网 7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。
学习啦在线学习网 8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。
养生健康粥4:白露黄金粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
做法:
学习啦在线学习网 1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。
2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。
3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。
学习啦在线学习网 4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中。
6)煮开后放入处理好的红枣。
7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。
8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。
9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。
10)打成南瓜糊。
学习啦在线学习网 11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。
学习啦在线学习网 12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。
养生健康粥5:枸杞玉米五彩羹
食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
做法:
学习啦在线学习网 1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
学习啦在线学习网 2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3)再放入燕麦片煮开。
4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。
5)出锅时,放入菠萝粒。
(来源网络)
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