24式养生太极剑教学视频
太极剑不仅有太极拳的轻柔,还融合了剑术的潇洒,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,是养生保健的不二选择。下面学习啦小编给大家介绍24式养生太极剑教学视频,希望对你有用!
练习太极剑的益处
学习啦在线学习网 1、舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常。
2、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。
养生秘诀 中国太极剑练习奥妙
学习啦在线学习网 3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。
4、练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。
学太极剑动作要合乎规范,否则错误动作定型后较难纠正。饥饿时或饱食后都不宜舞剑。一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后最好能隔10~20分钟后再吃饭。
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24 式太极拳
1、起式
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
学习啦在线学习网 4、左右搂膝拗步 1
学习啦在线学习网 4、左右搂膝拗步 2
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左拦雀尾
8、右拦雀尾
9、单鞭
10、云手
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
学习啦在线学习网 15、转身左蹬脚
学习啦在线学习网 16、左下势独立
17、右下势独立
学习啦在线学习网 18、右左穿梭 1
18、右左穿梭 2
19、海底针
20、闪通臂
学习啦在线学习网 21、转身搬拦锤
22、如封似闭
23、十字手
24、收势
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