冬藏养生到底该怎么做

冬藏养生到底该怎么做

　　冬藏养生，指的是到了冬季要注意养生之道，冬令进补是中国民间传统的养生方法，根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果。下面学习啦小编给大家介绍冬藏养生的方法，希望对你有用!

　　冬藏养生方法

　　1、睡眠

学习啦在线学习网 　　为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

　　2、锻炼

　　一是不主张太早晨练，二是不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

　　3、保暖

学习啦在线学习网 　　重视保暖，也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者。进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此应该重视随气候变化而加衣。

　　冬藏养生防病措施

　　感冒、支气管炎、心血管病是冬天常见病。对于防治感冒，一是衣着防寒，二是对免疫力差的人，使用参芪一类补益药扶助正气，以防感冒。对于有积火者，应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者，可以用姜茶汤一类进行保健。

　　冬天是老年慢性支气管炎多发季节，凡有“老慢支”病史者，应该注意防寒保暖，尤其是注意颈部、背部保暖。在室内生活时既要保温，又要常开窗户，呼吸新鲜空气。一旦出现咳嗽，不要马上止嗽，以利于痰液排出，还要用一些诸如杏仁、川贝、橄榄煲猪肺的食疗药膳调治。如病情加重要及时到医院诊治。

　　冬天由于骤寒，对人体心血管是一种恶性刺激，容易导致冠心病的发生和复发，出现心绞痛、心肌梗死。为此易患人群不要顶风冒寒，如遇到心前区疼痛时，要及时使用“心药”(如心灵丸、心宝、麝香救心丹之类)。有心梗先兆者，要马上到医院急诊，以免发生危险。

　　冬藏养生汤

　　豆腐鱼头汤

学习啦在线学习网 　　跟大骨白萝卜汤同理，小火炖鱼，熟了后放豆腐炖上10分钟再调下味就好。非常鲜美好喝。

　　桂枣山药汤

　　山药补脾胃，桂圆红枣不仅健脾胃，还益气血。

　　紫苏生姜红枣汤

学习啦在线学习网 　　暖胃散寒，消食行气。

　　排骨炖白菜

　　汤汁充足是最大的美味，记得排骨白菜煮的软一点，味道更佳。

　　莲藕玉米排骨汤

　　莲藕需用粉糯的，爽口的做出来不好吃，加点花生，还有两三颗冰糖，适当放点盐或者黑胡椒，鲜香甜软糯。

　　胡椒猪肚汤

　　好养胃的，冬天喝特别暖和，记得加料酒。

　　天麻猪脑汤

学习啦在线学习网 　　虽然名字有点特别，有人怀疑到底补不补脑哈哈哈，但其实对伤风头疼很管用的。

　　板栗羊肉汤

学习啦在线学习网 　　加点红枣枸杞会更好喝。

　　萝卜羊排汤

　　小火炖煮至萝卜片透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。熬上几个小时汤会变得像牛奶一样 ，特别好喝。

　　枸杞红枣乌鸡汤

学习啦在线学习网 　　所有体质都适合，专治体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健。

　　沙参玉竹老鸭汤

　　名字看上去花里胡俏，但其实重点在后面，推荐使用老洋鸭。