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怎么进行饮食瘦脸

时间: 梁珊924 分享

  现在有很多爱美的女性朋友都会嫌弃自己的大脸,想尽办法瘦脸。那么,怎么进行饮食瘦脸呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  饮食瘦脸的方法

  1、对于一顿健康低脂午饭,素食是最好的选择,汤也好,如果你买现成食物,在包装袋的配料表上你会知道脂肪的含量。

学习啦在线学习网   2、做汤和炖洋葱之前,不要让材料过油,可以在一个小盘里直到它们变嫩、变软。

  3、做土豆泥时,用牛奶加入大量切碎的新鲜花生和一匙芥菜粒代替黄油,如果需要再浓一点,可以加入低脂乳酪。

  4、当做烤鱼(肉)时,把橄榄油刷在鱼肉上,而不是在平底锅里。

  5、多使用低脂乳酪,可以在饭后甜点加一匙来代替双层奶油。

学习啦在线学习网   6、选择低脂酸乳酪,买天然品种,然后加入你自己喜欢的调味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鲜水果,但一定要意识到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

  7、提高日常食物中纤维素含量,能帮助消耗能力,试着在烤鱼或鲑鱼的时候搭配扁嘴豆或豆角,新鲜西红柿和洋葱,然后再用黑色的胡椒粉拌上两匙橄榄油和一勺新榨柠檬汁,美味又低脂。

  8、炒菜的时候不要直接把油倒进锅里,用勺子量出来更好,橄榄油同向日葵籽或者花生油都是较健康的选择。

  9、喜欢泰国美食吗?选择低脂椰奶和咖喱饭和汤,而不要全脂食物的组合。

学习啦在线学习网   10、一些商店卖的三明治含有大量蛋黄酱和黄油,因此要查明配料表,理论上每天食用100克应该含不超过5克的脂肪。

  瘦脸操瘦脸的步骤

学习啦在线学习网   Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌张开,用无名指和中指从眼尾到太 阳穴部位轻轻按压。

  Step2:双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉,两指由下往上轻捏。

  Step3:双手合拳,以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象,紧致肌肤。

学习啦在线学习网   Step4:用大拇指按压两侧颧骨的微凹处,以弧线沿脸颊轮廓轻刮,并以同样的手法轻刮额头两侧。

  Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。

  Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮绑不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。

  Step7:直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。

  Step8:舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。
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