怎么进行饮食瘦脸
现在有很多爱美的女性朋友都会嫌弃自己的大脸，想尽办法瘦脸。那么，怎么进行饮食瘦脸呢?学习啦小编带你去了解一下吧。
饮食瘦脸的方法
1、对于一顿健康低脂午饭，素食是最好的选择，汤也好，如果你买现成食物，在包装袋的配料表上你会知道脂肪的含量。
学习啦在线学习网 2、做汤和炖洋葱之前，不要让材料过油，可以在一个小盘里直到它们变嫩、变软。
3、做土豆泥时，用牛奶加入大量切碎的新鲜花生和一匙芥菜粒代替黄油，如果需要再浓一点，可以加入低脂乳酪。
4、当做烤鱼(肉)时，把橄榄油刷在鱼肉上，而不是在平底锅里。
5、多使用低脂乳酪，可以在饭后甜点加一匙来代替双层奶油。
学习啦在线学习网 6、选择低脂酸乳酪，买天然品种，然后加入你自己喜欢的调味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鲜水果，但一定要意识到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纤维素含量，能帮助消耗能力，试着在烤鱼或鲑鱼的时候搭配扁嘴豆或豆角，新鲜西红柿和洋葱，然后再用黑色的胡椒粉拌上两匙橄榄油和一勺新榨柠檬汁，美味又低脂。
8、炒菜的时候不要直接把油倒进锅里，用勺子量出来更好，橄榄油同向日葵籽或者花生油都是较健康的选择。
9、喜欢泰国美食吗?选择低脂椰奶和咖喱饭和汤，而不要全脂食物的组合。
学习啦在线学习网 10、一些商店卖的三明治含有大量蛋黄酱和黄油，因此要查明配料表，理论上每天食用100克应该含不超过5克的脂肪。
瘦脸操瘦脸的步骤
学习啦在线学习网 Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太 阳穴部位轻轻按压。
Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。
Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。
学习啦在线学习网 Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。
Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。
Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。
Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。
Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。
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