学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容整形 > 蜂蜜怎么吃能减肥

蜂蜜怎么吃能减肥

时间: 晓琼996 分享

蜂蜜怎么吃能减肥

学习啦在线学习网   对于胖子来说,采用蜂蜜减肥法是最理想的,怎么这么说的,是因为很多人之所以一直瘦不下来是因为没有去减肥吗?下面是小编给你介绍的蜂蜜减肥的吃法,希望对你有帮助。

  蜂蜜减肥的吃法

  蜂蜜减肥第一天:排宿便

  材料:蜂蜜、绿茶、玫瑰。

  早餐:用温水搭配2勺蜂蜜调配一杯蜂蜜水。

学习啦在线学习网   午餐:蜂蜜绿茶两杯,蜂蜜一勺。

学习啦在线学习网   午餐加餐:蜂蜜两勺。

学习啦在线学习网   晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。

  第一天人们比较难坚持,这是因为到下午的时候,人体活动量大,所以单单靠这些水根本就不能抵抗饥饿,你会很不习惯,这个时候你可以吃一小汤勺的蜂蜜,这个时候饥饿感会减少一些,但是如果你坚持下来了,到了晚上就会开始排便了。

学习啦在线学习网   第二天:深度排毒

  材料:蜂蜜、绿茶、薄荷。

  早餐:蜂蜜绿茶一杯。

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,蜂蜜一勺。

学习啦在线学习网   午餐加餐:蜂蜜水一杯。

  晚餐:蜂蜜红茶一杯,蜂蜜一勺。

  到第二天的时候,再喝同样的东西,你的饥饿感就开始减轻了,排便的次数多了,肚子也不会胀胀的。

  第三天:加速代谢

学习啦在线学习网   材料:蜂蜜、甘菊、玫瑰。

  早餐:用适量的温水搭配2勺蜂蜜调配一杯蜂蜜水。

学习啦在线学习网   午餐:蜂蜜甘菊茶一杯。

学习啦在线学习网   午餐加餐:蜂蜜一勺。

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶。

学习啦在线学习网   坚持完第三天你可以感觉整个人的精神都变好了,便秘没有了,水肿也变轻了,重点是胃口也小了。

  这三天除了按照上面的饮食外,适量的运动也同样不可缺少,由于这三天吃的少,所以运动不要选择高难度的,可以选择稍微轻松一点的,比如散步等。

  喝蜂蜜水的最佳时间

  1、早晨

学习啦在线学习网   人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。

  2、餐后

  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

  蜂蜜水减肥的喝法

  蜂姜汤

学习啦在线学习网   材料:蜂蜜、生姜适量,各种调料适量

  做法:

  1、切姜:一人一次大概准备姜片20克,尽可能地切碎,能弄成糊状的更佳,弄碎能更好的利用到生姜的营养。

  2、润姜:用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢,40度左右就可以了。

  3、和姜:姜汤里加入一勺蜂蜜后,然后搅拌均匀,趁热喝。

学习啦在线学习网   Tips:这样的蜂姜烫比较适合早餐前饮用,它能有效刺激肠胃的蠕动,对清理肠胃有很好的效果。想要减肥效果更明显,可以每一餐前半小时都喝蜂姜汤,能有效降低食欲。

  蜜酥粥

  材料:蜂蜜、粳米50克、酥油适量

  做法:

  1、首先取一个锅,将粳米放进锅中,并倒进适量的清水,一起煮成粥。

  2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中,再煮几分钟,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

学习啦在线学习网   食法:可作为早晚餐。粥是一种流食,秋季是个胃口大增的季节,多食用这类流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量,防止过度进食阻碍减肥进程,而且秋季本来就非常适合喝粥,中医建议早餐加入粥食来达到养生目的。蜂蜜融进粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。

  蜂蜜醋

学习啦在线学习网   材料:蜂蜜、醋、白开水

  做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋要高,对高血压之类的病患不好。

学习啦在线学习网   食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

  蜂蜜水减肥注意事项

  1、切忌不要用开水冲饮

学习啦在线学习网   蜂蜜含有天然的含有活性酶,这类营养成分不能加热到60摄氏度以上。超过这个温度,活性酶会被破坏,蜂蜜所含的营养成分也会随之流失。

  开水冲泡蜂蜜还会影响其口感,温水或者冷水冲泡口感是甜的,开水冲泡口感则会变酸。

学习啦在线学习网   2、睡前别喝蜂蜜水

  晚上睡前喝白开水,可以让身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用,而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖!

  如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!


猜你感兴趣:

1.蜂蜜三日减肥法有没有效

2.怎么样喝生姜蜂蜜水减肥最快最有效

3.几种有效的蜂蜜减肥方法

4.蜂蜜减肥怎么吃有效

5.蜂蜜减肥方法

3809768