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女人减肥的最好方法是什么

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网女人减肥的最好方法是什么

  正所谓爱美之心人皆有之,而女人更是如此,有的女人整天对自己身材感到十分不满,但是在减肥方面却始终没有什么好的效果!下面是小编推荐给大家的女人减肥的五种最好方法,供大家参考。

  女人减肥的五种最好方法

  一、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

学习啦在线学习网   二、散步长距离疾步走

学习啦在线学习网   宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

  三、跳绳

  跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡。

  四、骑单车

  现在社会不断提倡环保,因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对于减小腿非常有作用。

  五、跳舞减肥法

学习啦在线学习网   跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

  七日瘦身汤

  辣椒2斤(用时需要去籽去茎)

学习啦在线学习网   番茄2斤(切块备用)

  洋葱2斤(切块备用)

学习啦在线学习网   西芹2斤(去叶,切成均匀长度)

  包菜5斤(切块备用)

学习啦在线学习网   以上材料然后一锅煮,两个小时慢炖,多放点水在里面。我坚持喝了14天,减了大概10斤。真的很难喝,说不出是辣还是酸,颜色红红的倒挺好看。

学习啦在线学习网   现在我坚持早上就吃麦片,中午吃点饭,晚上吃个苹果。甜食是一定不去碰的,八点前一定不能吃任何东西,还有就是喝水,当然这个和改善肤质比较有关系,不过以后经常上厕所了,就把体内的东西排出来。

  我从小就天天吃水果,像是苹果是几乎天天吃的,特别是夏天的时候我最喜欢吃西瓜!晚饭一般不吃,跟同寝室的一起买个瓜分分。现在想想也很温馨有趣呢。夏天继续水果减肥法,但更注意采用黄瓜和番茄等低糖的水果……反正水果基本上都很好啦,当然要看身体的寒热程度,也不能乱吃。

  晚上基本上吃个水果或者吃少量的零食。虽然这样的减肥比较慢。但是至少我觉得人不那么辛苦,而且健康一些。

学习啦在线学习网   运动是最必要的, 没事做就在电脑前做做小运动。我每天都骑单车上下班,而且和另一个同事约好,经常载她回家,我们上班下班路上有两个大斜坡,陡的那个在上班的时候我一个人上,比较缓的那个下班的时候载着同事上班,所以老天还是比较帮我的。

  吸脂瘦身减肥的注意事项

学习啦在线学习网   1.实施吸脂手术的患者一定要咨询专业的整形外科医师,透过术前良好的沟通,才能达到理想的结果。

  2.一次吸的量不能过多。

学习啦在线学习网   3.吸脂时间应避开妇女的经期,吸脂手术前两周内应禁服阿斯匹林类的药物,以免造成血肿或大量瘀血,使含铁血黄素沉积造成皮肤色素沉着。

  4.臀线的保持以及某些特殊部位的脂肪是不可随便吸取的,以免造成了术后的塌陷。

  5.不要暴饮暴食,也不要随意的节食,适当的饮食和运动才是维持健康和保持身材的长久之计。


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