女人怎么保养卵巢

　　卵巢对女性健康的意义非凡，而卵巢的保养对想要永葆青春的女人是至关重要的。下面学习啦小编给大家介绍女人保养卵巢的方法，希望对你有用!

　　女人保养卵巢的方法

学习啦在线学习网 　　1.服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2.高钙饮食

学习啦在线学习网 　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.叶酸

　　女性可以多吃一些富含叶酸的食物，有研究表明，富含叶酸的食物女性在吃了后可以减少卵巢癌的发生几率哦。

　　4.多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

　　5.增强保健意识

学习啦在线学习网 　　改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　滋养卵巢的靓汤

　　枣莲花生猪蹄汤

　　材料

　　红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。

　　制作

学习啦在线学习网 　　先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。

　　功效

　　益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。

　　莲肉白果粥

　　材料

　　莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　制作

　　将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量煮粥，空腹代替早餐。

　　功效

　　有助于卵巢保养，防治病变。

　　参芪炖排骨

　　材料

　　高丽人参十克，黄芪十克，党参十八克，山药十五克，枸杞子十五克，当归十克，陈皮五克，猪排骨三百克。

　　制作

学习啦在线学习网 　　高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。

　　功效

学习啦在线学习网 　　有行气散结、消积化瘀作用，适合卵巢调养。