肠胃保养手法

肠胃保养手法

学习啦在线学习网 　　肠胃保养肠胃不好，总是觉得吃了很多东西，但是却没有消化吸收。怎么改善呢？下面学习啦小编给大家介绍肠胃保养手法，希望对你有用!

　　肠胃保养3个方法

学习啦在线学习网 　　1、饮食要注意。

　　在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

学习啦在线学习网 　　2、要健康饮水。

学习啦在线学习网 　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　3、腹部按摩。

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦!

　　肠胃保养按摩手法

　　按摩方法一：

学习啦在线学习网 　　双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

　　按摩方法二：

学习啦在线学习网 　　双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

　　按摩方法三：

学习啦在线学习网 　　双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

　　按摩方法四：

　　沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

　　按摩方法五：

　　沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

　　按摩方法六：

学习啦在线学习网 　　点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。

　　按摩方法七：

　　首先需要使用到双手进行按摩，并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠;然后两只手同时用力，按照从上往下的顺序进行按摩推腹，重复服四十次。

学习啦在线学习网 　　注意事项：想要获得最好的效果，那么令腹部出现微微发热是最好的情况。

　　按摩方法八：

学习啦在线学习网 　　将右手并拢之后放在腹部，然后以肚脐为圆心向四周进行按摩，并且重量应该是从轻到重，速度也要越来越快，按照顺时针的方法按摩一百圈;然后用左手按照这个方法按摩一百圈。

　　注意事项：最好能够双手交替按摩大约二十分钟，以肚皮出现发热的情况最好。除此之外，在按摩之前最好能够服用一杯温开水，这样能够更好的护理肠胃。

　　按摩方法九：

　　首先顾客需要放松的平躺在床上，然后双手放在腹部的尾侧，然后从手掌的根部开始往下进行按摩，重复五十次就可以了。

学习啦在线学习网 　　注意事项：这种按摩方法一定不能够过于急躁，而是应该慢慢的进行，并且在按摩的时候能够感觉到双手推动了气道。

　　女人保养小妙招

　　1.服用方便面之后最好吃一个水果;

学习啦在线学习网 　　2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜红糖水;

　　3.日常吃火锅之后可以再喝一杯酸奶;

学习啦在线学习网 　　4.饭后喝一杯大麦茶或是橘皮水，这样能够有效地促进身体消化;

学习啦在线学习网 　　5.如果出现了咳嗽，那么饭后吃一个柿子能够有效地缓解这种情况;

学习啦在线学习网 　　6.如果日常饮食过于油腻，那么可以喝芹菜汁，这样能够有效地增加肠胃蠕动;

　　7.如果不能够控制食欲吃了烧烤这些火气旺盛并且油腻的食物，那么吃一根香蕉对身体非常好的。