吃什么瘦脸

　　在众多瘦脸方法中，饮食瘦脸是最健康又安全有效的方法。那么，吃什么瘦脸呢？下面学习啦小编给大家介绍可以瘦脸的食物，希望对你有用!

　　可以瘦脸的食物

　　● 绿豆薏仁粥

　　原料：绿豆20克、薏仁20克。

学习啦在线学习网 　　做法：先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜，次日将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新水，用大火烧开，再改用小火煮至熟透即可。

学习啦在线学习网 　　功效：改善水肿、消除脸部赘肉。绿豆味甘性凉，有清热解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常食可以使人皮肤光滑细腻白皙，还能消除粉刺、雀斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　● 蜂蜜胡萝卜汁

学习啦在线学习网 　　原料：蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。

　　做法：把胡萝卜榨成汁，倒入蜂蜜，搅拌均匀。

学习啦在线学习网 　　功效：每天空腹喝两杯，有健身强体，健胃消食的作用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

　　● 丝瓜蛋汤

　　原料：丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。

　　做法：将丝瓜刮去外皮，切块，鸡蛋磕入碗内，调匀，放盐;炒锅上，倒入豆油烧至四成热，倒入蛋液，煎成金黄色并用锅铲切成小块，盛入碗内;锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约2000克，烧沸约5分钟;放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。

　　功效：清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白细嫩，还有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平，具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　　● 芝麻拌菠菜

学习啦在线学习网 　　原料：菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

学习啦在线学习网 　　做法：菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，菠菜内拌入酱油、香油和盐，再撒上芝麻，拌匀，装盘即可。

　　功效：健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑，有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效，还能使皮肤富有光泽和弹性。

　　● 清炒豆苗

学习啦在线学习网 　　原料：豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

学习啦在线学习网 　　做法：豆苗摘去硬茎，洗净沥干水。热锅下油，放入姜丝煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀，出锅前淋上少许香油即可。

　　功效：消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。此外，豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　● 西芹百合

　　原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

　　做法：将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块。百合洗净，掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。

　　功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。

　　●木瓜粥

　　原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。

　　做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

　　功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘;粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。

　　瘦脸小妙招

　　一：吸管瘦脸方法

　　准备：备20张纸片，一支吸管。

学习啦在线学习网 　　做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

学习啦在线学习网 　　二：滚一滚轻松瘦脸

　　准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

学习啦在线学习网 　　做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。

　　三：舌头伸展操法

　　准备：这个方法主要是去除双下巴。

学习啦在线学习网 　　做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

　　四：瘦脸按摩操

学习啦在线学习网 　　准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。

　　做法：(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置;

学习啦在线学习网 　　(2)沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟;

　　(3)将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。