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美容减肥小妙招

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  女人都在追求美容减肥,不想上健身房,不想累得大汗淋漓就想瘦下来?下面美容减肥小妙招你值得拥有!.

  美容减肥小妙招

学习啦在线学习网   1、空腹时多喝水

  喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法

学习啦在线学习网   2、新型按摩减肥方法

  Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

学习啦在线学习网   Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

  3、小盘子进食

学习啦在线学习网   在自己家里吃饭时,最好用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。 研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。

学习啦在线学习网   4、早晚洗漱时也能瘦腿

学习啦在线学习网   刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

学习啦在线学习网   5、饭前先走20分钟

  我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

学习啦在线学习网   6、吃饭细嚼慢咽

学习啦在线学习网   在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

  7、做有氧运动

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

  美容减肥的小秘诀

学习啦在线学习网   第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

  早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

学习啦在线学习网   喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

  第二件:是空腹吃十二枚干枣。

  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

  红枣绿茶

  材料:红枣5-7颗,茶叶适量

学习啦在线学习网   第三件:吃一个香蕉。

学习啦在线学习网   香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

  香蕉沙拉

  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

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