美容减肥的食疗法
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就 等于增加过量的体重。那么，美容减肥的食疗法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
美容减肥的食疗法
周一
早餐：苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
学习啦在线学习网 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个 )，蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
学习啦在线学习网 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜[1]
凉拌西兰花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片 )、橙子一个
学习啦在线学习网 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
学习啦在线学习网 早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
学习啦在线学习网 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜[1]
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
学习啦在线学习网 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
学习啦在线学习网 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
学习啦在线学习网 早餐：绿茶、苹果,黄瓜一 根，
学习啦在线学习网 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
天然美容减肥的食谱
芥末
芥末是椒盐卷饼中的一种必要成 分，它也可能是一种减肥食品。公布在《内分泌》杂志上的一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。用它取代三明治中的蛋黄酱，或者在焙烧花椰菜之前撒上姜黄根粉。你也可以试试在金枪鱼沙拉中加入芥末，它会给这道菜增加不少风味。柑橘类水果
橘类水果
这种柑橘类水果含减肥物质黄酮，因此它应该是你的必备水果。一项公布在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，在14年的研究中，摄入黄酮量最多的女人的体脂肪增加明显偏低。要想最佳受益于这种水果，你可以吃橙子或者饮用橙汁(含果肉)。
黄豆
黄豆富含胆碱，这种物质可阻 止脂肪的吸收，瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是，如果你有乳腺癌家族史，专家建议，你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。
甘薯
学习啦在线学习网 甘薯的高纤维意味着它们能让你的胰岛素保持平稳，让你的臀部较少堆积脂肪。在烤甘薯上加入低脂松软干酪就是一份诱人的配菜，或者直接食用甘薯汤。
含钙物质
富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多。选择低脂奶酪，把它加入你的三明治，或加入薄脆饼干中，还可以把它作为健康的烧烤奶酪。
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