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女人美容养颜粥

时间: 保燕704 分享

  要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。下面学习啦小编为大家介绍女人美容养颜粥,希望对你有用!

  9种美容养颜粥

  健脾保肝增气血的山药红枣粥

学习啦在线学习网   主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

  做法:先将白扁豆、红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。)

  【营养师讲解】:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。

学习啦在线学习网   注:这里面的白扁豆也可换成芡实。

学习啦在线学习网   美白润肺的红枣百合银耳粥

  主料:大米100克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

  做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,

学习啦在线学习网   【营养师讲解】:这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合。主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、增强机体免疫力,对于爱美的女性实在必不可少的。

  香甜可口瘦身的紫薯桂花粥

  主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

  做法:先将薏米、紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

  【营养师讲解】:这款味道非常香甜,可以帮助我们延缓衰老、润肠排毒素、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血,还可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

  营养美肤的七彩粥

学习啦在线学习网   材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可)。

  做法:各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉),然后将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。

  【营养师讲解】:此款粥对五脏六腑全都顾及,寒热搭配,不凉不燥,泻不伤脾胃,补不增瘀滞,补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉,此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。

  祛湿的玉米枸杞粥

学习啦在线学习网   材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。

学习啦在线学习网   做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。

  【营养师讲解】:玉米可以说营养是非常丰富的,含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸,能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素,可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。

  瘦腹祛湿的薏米红豆粥

  材料:薏米100克,红豆50克。

  做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,然后加水煮熟即可。

  【营养师讲解】:具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,效果非常好。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

  美容抗衰老的黑米粥

学习啦在线学习网   材料:大米100克,黑米50克。

  做法:黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。

  【营养师讲解】:黑米属糙米,不仅营养丰富还含有更的膳食纤维,其中B族维生素含量是大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是来自著名的花青素类色素,具有很强的抗衰老作用。

  最营养最保健的牛奶燕麦粥

  材料:牛奶250 或者是水300毫升,燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量)

  做法:将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。

  【营养师讲解】:每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良,丰富的维生素E和维生素B,还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽,维生素B对增加代谢,缓解工作压力,促进血液循环,且有着很强的饱腹感,不易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾,达到通便,排除油脂毒素,及养颜的功效。

  营养大集合的美味八宝粥

  材料:小米2份(60克),粘大黄米一份,燕麦片一份,薏米一份,辅料:少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗(撕开)、枸杞子。

  做法:将红豆(赤小豆)提前浸泡8个小时(如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可),其他的材料洗净一起煮成粥即可,喜欢甜味可以加几块冰糖。

  【营养师讲解】:小米和大黄米含有胡萝卜素,这是白米粥所不能比拟的。同时,它们的维生素B1、B2、钾和铁的含量均为大米的4倍以上。燕麦和花生所含B族维生素和矿物质更为丰富,而且有利于“三高”人群的辅助治疗作用。

学习啦在线学习网   另外小米做粥具有非常好的控制血脂和血糖的作用。此外,由于添加了莲子,山药,花生,赤小豆等辅料,使腊八粥也变的更为营养,更具有了食疗作用。

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