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瘦身美容汤

时间: 保燕704 分享

  多喝汤对于养生又很大的帮助,那么对于想减肥的人来说喝哪些汤比较好呢?下面学习啦小编为大家介绍瘦身美容汤,希望对你有用!

  瘦身美容汤

学习啦在线学习网   一:小松菜鸡蛋牛奶汤

学习啦在线学习网   材料:小松菜,生鸡蛋,盐,牛奶,橄榄油。

  做法:将这些小松菜清洗干净,格调水分。将牛奶倒在锅中,煮熟,放入小松菜,鸡蛋,煮开之前放在碗中,最好加一些橄榄油拌匀。

  功效:据分析,小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜,口感好,又称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质,保证在减肥之余控制营养均衡。

学习啦在线学习网   二:甜椒金枪鱼汤

学习啦在线学习网   材料:红甜椒,生姜,金枪鱼罐头,盐,胡椒粉,藕粉。

学习啦在线学习网   做法:将这些生姜,甜椒切碎,从切圈,用小锅将水煮开,倒入甜椒,生姜,金枪鱼罐头,煮一下,加一些盐,胡椒粉调味。在小碗当中用水溶解藕粉,慢慢倒入锅中,搅匀。

  功效:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C,除此之外,更含有丰富地铁、镁、钾以及钙,对於消除便秘非常有帮助。

  三:香菇木耳汤

  材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋

学习啦在线学习网   做法:水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用,然后都切成丝,把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

  功效:香菇减肥食谱狂吃也不会长胖,因为香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等,故味道特别鲜美。黑木耳是健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的功效。

  四:番茄蔬菜汤

学习啦在线学习网   材料:番茄,包心菜,2青椒,小芹菜,洋葱

学习啦在线学习网   做法:把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

  功效:番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们今夏将热情转移到了番茄身上。

  5款瘦身美容汤食谱

  冬瓜薏米大骨汤

  材料:猪骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,葱2根,八角1/4朵,砂锅1个

  做法:

学习啦在线学习网   1.薏米提前浸泡4个小时;

学习啦在线学习网   2.猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,烧开后,捞出猪骨;

学习啦在线学习网   3.倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,八角,薏米,转小火 炖煮;

学习啦在线学习网   4.炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂即可。

  冬瓜海带排骨汤

学习啦在线学习网   材料:排骨2条,干海带40-50克,冬瓜300-400克,姜3-5片,盐,料酒少许

  做法:

  1、干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时),切丝约1CM左右,(或者买外面泡好的海带结),冬瓜连皮切成大块。

  2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下,捞起。

学习啦在线学习网   3、把切好的海带,排骨,冬瓜,姜片一起放进锅里, 加清水适量,大火烧开15分钟后,用文火再煲1个小时。

  4、快起锅的时候,放盐,加少许料酒(约二至三汤匙).这个汤有很好的消暑清热作用。

  鲜草菇丝瓜鱼片汤

  材料:草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,豆腐100克,姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克

  做法:

  1、丝瓜去皮洗净,开边去瓤,切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒,鲜菇洗净切开边。

  2、姜1片,葱1条入锅,加入水2杯烧开,放下板豆腐煮3分钟捞起,然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷,取起抹干,鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干,带皮切片,用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟,一片片排在碟上。

  3、烧热煲,下油1汤匙,爆香姜,放水适量煲开,放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻,熟后下盐调味,放下鱼片立即熄火,倒入汤碗内,放下芫荽(香菜)即成。

学习啦在线学习网   小编点评:整个汤能给你带来滋润肌肤、降压减肥、益肠明目的效果喔。还可以选择弄得清淡一点,减少调味料,更能体味原材料的原汁原味。

  木耳芦笋蘑菇汤

  材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

  做法:

  1、芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。木耳切同芦笋一样的薄片。

  2、炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

  小编点评:木耳味道鲜美,营养丰富,可素可荤,更有溶解血脂功用,此外还能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,营养健康又减肥。

  银杏薏米莲子冬菇汤

  材料:薏米160克,莲子40克,干香菇40克,蘑菇(干)40克,白果(干)40克,油皮100克,调料:花生油10克,盐4克,姜3克,大葱3克

  做法:

  1、香菇、蘑菇事先泡过,洗净,切丁;

  2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水分;

学习啦在线学习网   3、烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精炒好候用;

  4、将油皮一张放在碗底,再加入一张则成为十字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;

学习啦在线学习网   5、注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;

  6、放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

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