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美容养颜抗衰老食物

时间: 保燕704 分享

学习啦在线学习网   吃出健康,内调外养,当下女生抗衰老的最佳秘密武器,如何吃才能抗衰老呢?下面学习啦小编给大家介绍美容养颜抗衰老食物,希望对你有用!

  美容养颜抗衰老食物

  一:鲫鱼

  推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  二:圆白菜

学习啦在线学习网   推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  三:苹果

学习啦在线学习网   推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  四:豆腐

  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  五:胡萝卜

学习啦在线学习网   推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

  六:牛奶

学习啦在线学习网   推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  七:鱼肉

  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  八:西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  九:冬瓜

  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  十:洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  美容抗衰老水果

学习啦在线学习网   猕猴桃减少胆固醇

学习啦在线学习网   猕猴桃营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

  龙眼开胃益脾

  龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。

  菠萝帮助消化汲取

  菠萝的果肉中附有一种独特的酶,能分解蛋白质。所以,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化汲取帮助很好。

  榴莲增进肠蠕动

  榴莲附有丰富的蛋白质及其脂类,对机体有很好的补养效果,是非常好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、增进食欲之功效,其中的膳食纤维还能增进肠蠕动。

  桃子清热润肺

学习啦在线学习网   桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适合肺病患者食用。桃子果实营养丰富,特别铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。另外,桃子含钾多,含钠少,适合水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

  火龙果缓解重金属中毒

  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒起到解毒的功效。

  苹果防止癌症

  每日吃少量的苹果就能防止各种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议,人们常吃苹果来防止癌症,由于其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效清除自  柚子维护血管健康

  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功效,防止动脉硬化及其心脏病。研究者还发觉吃8只柚子能显然增进运动中受伤的组织器官恢复健康。

  西瓜利尿排毒

  西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃,疗效明显。

  荔枝生血养颜

学习啦在线学习网   有生津、益智、促气养颜效果,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

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