办公室保健操免费视频

学习啦在线学习网 　　白领整体都待在电脑前是最容易长胖的人群，也是减肥瘦身的生力军，为了拥有更好的身材还是赶紧跟着学习啦小编一起来看下白领瘦身方法吧。

　　办公室保健操免费视频　　保健操的招式

学习啦在线学习网 　　1.举臂转身：做操前，先自然 站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下 ，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身 体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动 作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后 ，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反 复做两次。

　　2.前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

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