办公室颈椎保健体操视频
时间：
晓琼996由 分享
办公室颈椎保健体操视频
学习啦在线学习网 许多久坐办公室的人都容易患上颈椎病。那么对于上班族来说有什么比较好的方法能预防颈椎病的发生呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下办公室颈椎保健体操视频吧。
办公室颈椎保健体操视频教程 保健操的步骤左右摆动
头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复 12次，两手交错各搓揉一遍。
肩胛牵拉
背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
洗脸
双手轻抚面颊，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作，共 12次。
梳头
双手自然分开，弯曲如梳状，自前额发际开始，至项后发际止，分三路，即正中线、中旁线、耳上线(相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线)梳头。重复 4次。
猜你感兴趣：
5.健身操视频