颈椎保健操免费视频

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学习啦在线学习网 　　很多人对颈椎病并不陌生，颈椎病也越来越成为时下年轻人的通病，想要保护颈椎该怎么做呢?下面是学习啦小编为你带来的颈椎保健操免费视频，一起来看一看吧。

　　颈椎保健操免费视频教程　　做保健操的步骤

　　1.身体站立，两手叉腰，先向左侧弯腰保持30秒，然后再向右侧弯腰，保持30秒。

　　2.身体站立，两腿分开与肩同宽，身体重量均衡分布在双脚上，十指交叉合拢上举至头上方，然后翻掌掌心朝上，身体挺直，两手和两脚分别向上、下用力，深呼吸，这个姿势保持1分钟。

学习啦在线学习网 　　3.身体站立，两手叉腰，肩部放松，腰部先向左侧转动10次，然后再向右侧转动10次。

　　4.身体站立，先将左小腿后屈，用左手掌托住左脚背，使脚后跟贴到臀部，这个姿势保持30秒，然后再换右腿重复这一动作30秒。

　　5.平坐在床上或地板上，屈腿，身体前倾，两手扶住小腿，将膝盖贴在额头保持1分钟。

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