瑜伽颈椎保健操教学视频
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瑜伽颈椎保健操教学视频
颈椎运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点，通过患者自主进行符合生理特点的局部和全身性运动，对脊柱、肩、肘、腕等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼，下面学习啦小编和大家一起学习瑜伽颈椎保健操教学视频。
瑜伽颈椎保健操教学视频教程 腿部保健操
回头看足跟
学习啦在线学习网 大家右腿先向前迈一小步，两手交差放在左侧腰部，头向右后方转动，双手也随着转到右后方并带动上身一起转动，吸气。
学习啦在线学习网 当眼睛看到右足跟时，双手向下按一下，同时呼气。然后再反方向做一次，左腿向前迈一小步，用同样的方法，头向左后方转动看左足跟。
就这样交替的进行16次即可，这个动作可以有效的防治腰、肩、肘、脊柱等关节的骨质增生，对颈椎软骨的骨质增生也有一定的治疗作用哦。
转膝运动
学习啦在线学习网 大家双腿稍微下蹲，两膝并拢，上身微微前倾，同时用双手分别按住两个膝盖，开始逆时针转动膝关节，16圈，转到身体正前方的时候呼气，转向后边的时候吸气。
然后再顺时针转动16圈。也是转到身体正前方的时候呼气，转向后边的时候吸气。做这个动作速度不要太快，以自己感觉舒服为好。这节操可以增强腰、腿和足、膝功能，防治足膝瘘软、酸痛、乏力。
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