颈椎保健操的动作
颈椎保健操的动作
对于颈椎病的常见类型，其中我们较为常见的有神经根型颈椎病。下面是学习啦小编为你带来的颈椎保健操的动作，一起来看一看吧。
颈椎保健操的动作
第一节、低头
学习啦在线学习网 动作要点：最大限度低头
第二节、仰头
动作要点：最大限度仰头
第三节、歪头
学习啦在线学习网 动作要点：分别向两侧最大限度歪头
第四节、转头
学习啦在线学习网 动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方
第五节、耸肩
动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子
第六节、兜肩
学习啦在线学习网 动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜
第七节、屈腕屈肘
学习啦在线学习网 动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲
第八节、扩胸
学习啦在线学习网 动作要点：双手上举，扩胸至最大限度
第九节、摇头
学习啦在线学习网 动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎保健操时，注意动作不要过快
颈椎病的试验检查
学习啦在线学习网 颈椎病的试验检查即物理检查，包括：
(1)前屈旋颈试验 令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。
(2)椎间孔挤压试验(压顶试验) 令患者头偏向患侧，检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背，则出现肢体放射性痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小，有根性损害;对根性疼痛厉害者，检查者用双手重叠放于头顶、间下加压，即可诱发或加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。
学习啦在线学习网 (3)臂丛牵拉试验 患者低头、检查者一手扶患者头颈部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，这称为Eaten试验。如牵拉同时再迫使患肢作内旋动作，则称为Eaten加强试验。
学习啦在线学习网 (4)上肢后伸试验 检查者一手置于健侧肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐渐向后、外呈伸展状，以增加对颈神经根牵拉，若患肢出现放射痛，表明颈神经根或臂丛有受压或损伤。
颈椎病食疗方
学习啦在线学习网 山丹桃仁粥：山楂30克、丹参13克、桃仁6克、粳米50克
制法：
学习啦在线学习网 1.把材料洗净，丹参加适最水用锅煎熬，去渣取其汁;
2.在锅内再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;
学习啦在线学习网 3.旺火煮沸，慢火熬成粥。
学习啦在线学习网 功用：活血化瘀，通络止痛
气血亏虚型颈椎病食疗方
学习啦在线学习网 参枣粥：人参 5克、大枣 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依个人口味而定)
制法：人参切片，大枣去核，与淘洗干净的糯米同煮成粥，粥熟时加入红糖搅匀。
功用：补中益气，养血安神
肝肾不足型颈椎病食疗方
学习啦在线学习网 壮骨汤：猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圆肉15克、牛膝10克、淮山药30克
制法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40~60分钟，加适量花生油、盐葱、姜等配料，取汤服用。
功用：补肝肾，强筋骨
风寒湿痹型颈椎病食疗方
学习啦在线学习网 川芎白芷炖鱼头： 川芎15克、白芷15克、鳙鱼头1个
制法：
1、将川芎、白芷分别切片。
学习啦在线学习网 2、与洗净的鳙鱼一起放入锅内，加入所有调味料。
3、先用武火烧沸后，改用文火炖熟。
功用：祛风散寒，活血通络
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