宁神疏通经络的脑部保健操

学习啦在线学习网 　　脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。下面，学习啦小编为大家介绍一下脑部保健操，欢迎大家阅读。

　　脑部保健操第1节：

　　吐纳运动双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。

　　脑部保健操第2节:

　　“梳头”运动即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。

　　脑部保健操第3节:

　　用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处)，点时吸气，松时呼气，共按点7次。

　　脑部保健操第4节:

学习啦在线学习网 　　拿肩运动先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　脑部保健操第5节:

　　“干洗脸”运动两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。

学习啦在线学习网 　　在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。

　　脑保健的方法

　　首先，让大脑在勤奋中得到锻炼。要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑。此举不但可以提高脑神经的灵敏性，同时还能开发大脑潜在的能力。

　　其次，要让大脑在适当的体育活动中得到锻炼。经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的"肌红蛋白"也多，氧气采购站--肺的摄氧量也大。充足的氧气供应，能 及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不致于产生疲劳。同时，运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘脑的智力。科学家 们还发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。?

学习啦在线学习网 　　再则，预 防动脉硬化的发生也可保护大脑的健康。身体内如营养心脏的冠状动脉，营养大脑的大脑前动、大脑中动脉一旦发生硬化，危害极大，可导致冠心病、脑血管意外等 严重病患。脑动脉硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高胆固醇食物。新近研究表明，鱼肉蛋白有助于预防动脉硬化，对健脑益智有好处。

　　另外，保护大脑的健康还要注意预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

　　对于白领一族，钱海博士特别建议：要生活规律、合理膳食;按时、充足的睡眠;适当锻炼;学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好;尽量改 善工作和生活的环境条件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不变的主题，不管你追求怎样的生活方式和工作成就，健康永远应该是第一位的。