长寿应做好五脏保健操

　　懂得养生的人才能长寿，下面，学习啦小编为大家介绍一下长寿应做好五脏保健操，欢迎大家阅读。

　　五脏保健操1.首推养心

　　(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

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　　(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　五脏保健操2.注重健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

　　五脏保健操3.不忘补肾

　　(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

学习啦在线学习网 　　(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气

　　五脏保健操4.注意调肝

　　(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

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　　五脏保健操5.重视养肺

学习啦在线学习网 　　(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

学习啦在线学习网 　　(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。