动感热身操视频
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动感热身操视频
迅速来到练习场,把所有的精力都放在控制身体转动的肌肉上。要开出好球前,要先活动下筋骨,下面是学习啦小编为你带来的动感热身操视频,一起来看一看吧。
动感热身操视频教程 热身运动有哪些肌肉放松
开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。
高抬腿
学习啦在线学习网 高抬腿运动,之夭夭做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。
扭腰
扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。
手掌触地
手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。
跳绳
学习啦在线学习网 跳绳是循序渐进的一种热身方式,适合年纪比较小的人,不适合老年人和心脑血管患者,跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。