郑多燕减肥操免费视频

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学习啦在线学习网 　　对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来看一看郑多燕减肥操免费视频，资料仅供参考。

　　郑多燕减肥操免费视频教程　　健身操的步骤

　　第一步

　　动作：激烈蹲跳

　　目标：去除下半身赘肉

学习啦在线学习网 　　双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。

　　第二步

　　动作：伏地挺身

学习啦在线学习网 　　目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能

　　双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。

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