男生减肥操视频

学习啦在线学习网 　　我想减肥，我不想去健身房，我天天在家跳操半小时，下面是学习啦小编为你带来的男生减肥操视频，一起来看一看吧。

　　男生减肥操视频教程　　减肥操的动作

学习啦在线学习网 　　塑身操：预防下半身肥胖。

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

学习啦在线学习网 　　抬手坐姿：活络全身肌群

学习啦在线学习网 　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

学习啦在线学习网 　　Lunge式：紧实下半身曲线

学习啦在线学习网 　　脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

　　侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。

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