阿迪达斯春季健美操视频

阿迪达斯春季健美操视频

学习啦在线学习网 　　adidas在篮球、板球、橄榄球、棒球、手球、田径、网球、棒球、拳击、游泳以及最新潮的极限运动等运动项目亦占有一席之地。下面是学习啦小编为你带来的阿迪达斯春季健美操视频，一起来看一看吧。

　　阿迪达斯春季健美操视频教程　　瘦身健美操的招式

　　瘦身健美操一、拱臂运动

　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　瘦身健美操二、体侧屈运动

　　1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

学习啦在线学习网 　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

　　瘦身健美操三、划船运动

学习啦在线学习网 　　1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。

学习啦在线学习网 　　2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。