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阿迪达斯拉丁健美操视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网阿迪达斯拉丁健美操视频

  拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐。拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的,特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受,拉丁健身操适合所有人群练习。下面是学习啦小编为你带来的阿迪达斯拉丁健美操视频,一起来看一看吧。

  阿迪达斯拉丁健美操视频教程  健美健身操

学习啦在线学习网   瘦身健美操一、腿部运动

  平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举,左腿后抬,尽量使两者相碰,重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。

  瘦身健美操二、扭转运动

学习啦在线学习网   坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝放右边;右腿屈膝抬起,脚放左大腿外,上体向右扭转,左手置右腿跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟,换方向做相同动作,各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

学习啦在线学习网   瘦身健美操三、收腹运动

  仰卧,双腿分开,腰不贴地,两臂平放体侧,收紧腹肌,使脊椎贴地面,保持姿势6秒钟,然后放松还原,反复做12次。

  瘦身健美操四、挺腰运动

学习啦在线学习网   1、预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。

  2、动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地,背部保持挺直4秒钟,然后缓慢放下腰部还原,反复做12次。

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