kitty健美操教学视频

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学习啦在线学习网 　　如果宅女整天宅在家中，并且光吃不动的话，就容易变成胖宅女，所以要趁着自己肥的不是很惨不忍睹的时候，宅女们最好是进行减肥，下面是学习啦小编为你带来的kitty健美操教学视频，一起来看一看吧。

　　kitty健美操教学视频教程　　跳健美操的注意事项

　　1、准备活动。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

学习啦在线学习网 　　2、合理安排锻炼计划。锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

　　3、及时补充水分。在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

学习啦在线学习网 　　4、进食后两小时进行锻炼。一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

　　5、空腹锻炼不可取。如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。