kitty强力瘦身健美操视频
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学习啦在线学习网 健美操是有氧运动吗?健美操作为一种时尚有益的运动,而深受现代人们的欢迎。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty强力瘦身健美视频吧。
kitty强力瘦身健美操视频教程 健美操之瘦背操1、首先直立站好,如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起,接着把双手垂直放在身体两边。
学习啦在线学习网 2、然后举起你放在两侧的双手,到达头顶位置时转动两手使掌心朝上,接着两手的食指相互扣住并扣紧。这时候要调整肩膀的重心,让肩部的重心跟这手臂向上而上提。
3、轻轻踮起你双脚的脚尖,慢慢地将身体往上方拉去,一直到你能达到的最大高度处停下来。保持着这个向上拉的姿势,开始慢慢深呼吸,时间尽量控制在10秒左右。
4、保持上半身的姿势不动,放下你的脚跟,使脚跟回到地上。然后眼睛望向上方,慢慢调整你的身体重心,使身体往后倾斜,直到自己能达到的最大幅度停下来,坚持这个姿势10秒钟。