kitty健美操练习视频
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晓琼996由 分享
学习啦在线学习网 运动健身是最好的减肥方法,而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下Kissy健美操练习视频吧。
Kissy健美操练习视频教程 健美操招式的练习1、肩颈练习
身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。
学习啦在线学习网 动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。
学习啦在线学习网 这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。
2、腿部练习
笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2-4组,每组10个。
动作自检:踢腿时,脚尖要绷紧,腿也要绷直,这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧,大腿有酸疼的感觉。
学习啦在线学习网 这个动作主要收紧腿部肌肉,能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。