初中生健美操青春活力视频

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，有利于改善动作的协调性和灵活性。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初中生健美操青春活力视频吧。

　　初中生健美操青春活力视频教程　　必学的健身操动作

　　一、腰部运动

学习啦在线学习网 　　(1)先将身体直立，两腿保持笔直，向前弯腰，双手触地，然后抬起成直立姿势，注意要收紧腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要动，反复做20次。

　　(2)再将两腿分立与肩同宽，两臂左右侧平举，先向左侧弯腰停留10秒，然后向右侧弯腰，停留10秒，如此反复做动作10次。

　　二、腿部运动

　　将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次。

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