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简单健美操舞蹈视频

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  不同的健美操锻炼之后达到的效果也不同,那么在我们的生活中有哪些健美操能帮助我们减肥呢?下面是学习啦小编为你带来的简单健美操舞蹈视频,一起来看一看吧。

  简单健美操舞蹈视频教程  健美操之放松操

  1、挺直腰背坐在椅子上,脚放在地上,脚尖不要踮起来,接着慢慢闭上双眼,放松心情,这样保持5秒钟。

  2、背部保持挺直,慢慢放松你的肩膀,不要给肩部任何的压力,让它处于完全放松的状态。

学习啦在线学习网   3、双腿发力,将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。

  4、站起来后再慢慢地躺在地上,注意要让全身都和地面贴住,脸部朝上。然后,打开双腿,宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作,自然地放在两边即可。

学习啦在线学习网   5、闭上双眼,放松心情,保持这样的姿态5秒钟。

学习啦在线学习网   练完这套放松健美操,你会感觉到身体变得比较轻,因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体,缓解肌肉紧张,特别是能彻底放松你的肩部。在练习这套放松操时,呼吸很重要,注意呼吸要慢,吸气要达到胸部尽量鼓起,腹部尽量收缩的程度,呼气相反,在呼吸之间都要放松心情。

  在练习完放松操后,身体上的肌肉已经处于一种比较放松的状态中,这时候可以练习其它健美操来进一步瘦上半身,接着分享给大家四步瘦背健美操。

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简单健美操舞蹈视频

不同的健美操锻炼之后达到的效果也不同,那么在我们的生活中有哪些健美操能帮助我们减肥呢?下面是学习啦小编为你带来的简单健美操舞蹈视频,一起来看一看吧。 简单健美操舞蹈视频教程 健美操之放松操 1、挺直腰背坐在椅子上,脚放在地上
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