第三套二级健美操视频

第三套二级健美操视频

　　想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面学习啦小编就要为各位想要减肥的MM们带来快速塑身兼瘦身的第三套二级健美操，一起来看看视频吧。

　　第三套二级健美操视频教程　　健美操之躺卧收腹操

学习啦在线学习网 　　1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。

学习啦在线学习网 　　2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。

　　3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。

　　4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

　　5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。

猜你感兴趣：

1.健美操大众三级分解教学视频

2.安徽天缘健身操第三套视频

3.第三套有氧健身操晚操视频

4.第三套有氧健身操早操视频

5.第三套秧歌健身操视频

6.第三套有氧健身操晚操教学视频