幼儿健美操视频

　　健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，下面是学习啦小编为大家精心挑选的幼儿健美操视频，希望对大家有所帮助。

　　幼儿健美操视频教程　　健美操减肥的动作

　　一、仰卧提臀

学习啦在线学习网 　　目标：肩膀、背部、臀部。

学习啦在线学习网 　　1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。

　　2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。

学习啦在线学习网 　　3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。

　　4、重复8次。

　　二、拉动动作

学习啦在线学习网 　　目标：肩膀、背部、腿部

　　1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

学习啦在线学习网 　　2、手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。

　　3、放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。

　　4、恢复初始姿势，做12次。

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