腰部减肥健美操视频
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想瘦身纤体最健康的方法莫过于是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多余脂肪，又能达到强身健体的功效。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下腰部减肥健美操视频吧。
腰部减肥健美操视频教程 健美操减肥的动作
一、舞蹈触碰
学习啦在线学习网 目标：手臂、上半背、臀部、大腿
学习啦在线学习网 1、站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。
学习啦在线学习网 2、两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。
3、弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。
4、恢复初始姿势，换边重复12次。
二、站立拉伸
学习啦在线学习网 目标：肩膀、腹部和大腿。
1、站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。
学习啦在线学习网 2、手肘弯曲，向右踏出右脚。
3、伸展右臂过头部，手掌朝里。
4、站回开始的姿势，重复12次。
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