小学生健美操音乐视频
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小学生健美操音乐视频
有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。想知道小学生健美操音乐有哪些吗？下面是学习啦小编为大家精心挑选的小学生健美操音乐视频，希望对大家有所帮助。
小学生健美操音乐视频教程 健美操的注意事项
1、做好准备活动和运动后的调整
做好准备活动能有效预防运动损伤的发生。跳完健美操后，不要立即停下来，要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，休息至少20分钟以后再从事其他事项。
2、跳操计划要合理
学习啦在线学习网 练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等。练习要遵守循序渐进的原则，持之以恒。通常情况下，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约在130次/分。随着锻炼水平的提高和体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但心率最高不要超过150次/分。
3、掌握好跳操的节奏
音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力。
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